一日の代謝Upと有酸素運動

おはようございます。
今朝は竹脇まりなさんのyoutubeでストレッチと有酸素運動でスタート。
一日の代謝Upストレッチと有酸素
身体は疲れても、気分はすっきりです。
更年期世代は朝起きるとどこかが痛かったり、気分が落ち込んでいたりと色々ありますよね。
先日も職場の健康診断で同じ50代の方と更年期症状の言い合い( ´∀｀ )
やっぱり症状は人それぞれだし、始まる年齢も様々ですね。

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ここ１か月で約１キロ瘦せたのですが、やってきたことは毎日のyoutubeを見ながらストレッチや有酸素、筋トレ等。
そして毎朝パンを食べていたのをご飯に変えたこと。
↑これ大きいと思います。
パンは大好きなので辛いのですが、週末はOKにしています。
でも５０代は食べないダイエットでは身体が持たないので、しっかり食べてしっかり運動することが大切ですね。
１か月１キロを目標に、このペースで続けていきたいと思います！

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