ダイエットしないと・・・

年末年始で体重増で困ってます~
そこまで暴飲暴食したつもりはないのですが、明らかに運動不足。
在宅勤務のせいで平日は出かけることもなくウォーキングもできていませんが、
今朝は天気が良くなるとのことだったのでゴミ出しついでに少し歩いてきました。
ですが早朝は天気が良くても寒い~
今年一番の寒さ?
道路もめっちゃ凍っていてバリバリでした。
車が通るとガラスを踏んでるかのようなバリバリ~という音。

ダイエットといいつつも、甘いものはやめられません。
お正月に食べようと思って買ってあったハーゲンダッツをカントリーマアムにトッピングしました。

お天気が良い日はなるべく歩くようにして、春に向けて体重を減らしたいです!

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朝活YOGA、インスタライブのヨガやってます

昨日は夜ウォーキングに出て数分で雨が降り出し、走って引き返しました(;^_^A
今日もですが、急に雨が降り出しますね~
今朝も朝活ウォーキングできずです。

その代わりにというわけではありませんが、朝活ヨガもやり始めました。
朝6時からインスタライブのヨガです。
15分くらいで終わるので、在宅であれば余裕です。出社の日は無理ですけど

6時前にiPhoneのアラームで起きて、ベッドの上でヨガ。
今までyoutubeのヨガをやったりしましたが、いつでもできるーと思うと続かない。
このインスタライブもまぁいつでもできるのですが、
同時に数百人の人が一緒にやっていると思うと頑張れますー
まだ1週間ほどだけど・・・

毎日脚だったり肩だったり、お腹だったり、色々がメニューなので、それも私にはあっています。
もちろん、辛いときは適度に流して無理せずに。
自分のペースでできるのもよいですね。

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一人でウォーキングを再開・ポイ活ウォーキングアプリ

最近涼しくなったので一人ウォーキングを再開しました。
冬の間はよく歩いていたのですが、さすがに今年の夏は暑すぎて・・・
一昨日の中秋の名月も、歩きながらゆっくり眺めることができました。

丁度楽天でもウォーキングのアプリでポイントが貯まるのを見つけてで早速いれました!
楽天ヘルスケアhttps://healthcare.rakuten.co.jp/

毎日5000歩達成すると、次の日にルーレットを回すことができて、当たればポイントゲットできます。
私はまだ1ポイントした当たってませんが、5~10ポイントはよく当たるみたいです。
ポイントは少ないかもしれませんが、目標があると続けやすいですね。

他にもコカ・コーラのアプリhttps://c.cocacola.co.jp/app/では設定で1週間に35000歩でスタンプがもらえ、スタンプを貯めると無料で飲み物を購入することができます。
普通にコカ・コーラの自販機で購入してもスタンプが溜まります。
こちらはアプリを入れて1年くらいにはなりますが、何回か無料で頂けてますよ。


雨の日などは、youtubeで竹脇まりなさんの動画を見ながら一緒に歩いています。テレビでyoutubeを再生して、iPadでは好きな動画を見るとあっという間に時間が過ぎるのでお勧めです!

秋の夜長、健康的にすごしたいです。

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柳澤英子さんの『やせるおかず作りおきレシピ』でダイエット【餃子】

餃子でダイエット?

一昨日に続いて今日は餃子をつくりました。

子供たち用に普通の餃子の皮も買っておいたので、2種類の餃子ができました。
自分用に作った餃子は普通の皮を使わずに、薄揚げを使います。
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餃子のタネを、半分に切って開いた薄揚げに入れます。

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油を敷いてカリッと焦げ目をつけます。

薄揚げから油が出るので、油はいらないかも?

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蓋をして蒸し焼きにします。

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完成です〜

頂く時はポン酢がさっぱりしていて美味でした。

超入門!やせるおかず 作りおき〜作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]

こちらの書籍の柳沢英子さんのレシピを参考にして作っています。

 

 

 

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やっぱ雪が積もりました。
昨夜は冷え込んでいたせいで、路面は凍結していて、お2往復で2時間も車の運転をしていました。
橋の上では滑った車が逆向きに止まっていたり、今朝は細い道で家の垣根に突っ込んでいる車と、あちこちで事故っている車だらけ。

明日もまだ雪マークなので、気をつけないとです。

柳澤英子さんの『やせるおかず作りおきレシピ』でダイエット(追記)

やせるおかず作りおきレシピ

私がこのダイエットレシピにひかれたのは、作りおきできるという点です。
いつも子供の送迎などで、ゆっくり食事の時間が取れず、カロリーの高いパンや、インスタ食品ですませることも多く、結果体重増につながるのでした。
この作りおきおかずがあれば、時間のない時でも、さっと食べることができるのは嬉しいです。

今日は頑張って3品作りました。

海老チリ

この海老チリにはコンニャクが入っています。
コンニャクは胃の中で膨れて、腹持ちがよくなるそうです。
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味付けもケチャップでとろみをつけ、カタクリは使っていないので、糖質カットになります。
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鶏肉のトマト酢マリネ

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このトマトはすりおろして、酢と塩胡椒で味付けします。

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今回はササミを使いましたが、

フライパンで蒸し焼きにした物を、熱いうちに玉ねぎとトマト酢に漬け込みます。

 

オクラの豚肉巻き

オクラは生のまま豚肉を巻きますが、シャッキリ感が残って美味しいです。
味付けは塩胡椒とポン酢というのが、簡単でいいですね。
これはお弁当にいれても美味しそう。

 

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以上3品です。

ごはんも少量ならOKということで、血糖値の上昇を防ぐように、最後にいただくそうです。

 

どのレシピも糖質が極端に低く、代謝が落ちた年齢の人でも、健康的に痩せられるという事で、しばらくはこの糖質カット、やせる作りおきレシピで頑張っていこうと思います。

今回のレシピは
超入門!やせるおかず 作りおき〜作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます!〜【電子書籍】[ 柳澤英子 ]

こちらの書籍の柳沢英子さんのレシピを参考にして作っています。
今までにたくさんの本を出されている方で、最近のテレビ出演で火がついたようですね。
近所の本屋でも、目立つところにたくさん並んでいました。

私を含めて主婦って少しでも楽をしたいから、作りおきという言葉に弱いのだと思います。
楽してさらに痩せるときたら、最強の宣伝文句ですね(笑)

昨夜この作りおきの3品を家族に出してみました。
意外と好評だったのが、オクラの豚肉巻きです。
オクラ嫌いの主人も食べてくれました。
野菜嫌いで、野菜の中で唯一オクラ好きの息子は、オクラが入っていることに感動していました。