寝不足で暑すぎて熱中症に

毎日暑すぎて耐えられません。
今日は早朝から仕事で、炎天下を30分くらい歩きました。
途中頭痛がしてきたので、慌てて先日Amazonで購入した薬を飲みました。

軽い熱中症ですね。
昨夜はあまり眠れなくて、それも原因だと思います。
最近暑いせいかクーラーをつけて寝ても熟睡できず。
ホットフラッシュも頻繁になっているし、ここにきて更年期症状再び〜

睡眠は大切なので、寝る前のスマホをやめて、緑茶もカフェインなので控えないとですね。

今日は紫外線をたくさん浴びてしまったので、QOO10でもらったパックでもしましょう。