週末の疲れが抜けきらない火曜日

週末は娘のとこへお出かけしてまして、行くのは車でしたが、あちらでの行動は電車バスなので、かなり歩きまして…
昨日からめちゃくちゃ筋肉痛です。
筋肉痛といえば、久しぶりのヨガ教室も先週あって、腹筋がヤバイ。咳をしてもお腹が痛い(･_･;

普段から全く運動していない訳でもないのに、少し歩いたり鍛えるとこうです。
筋肉痛を回避する方法ってあるのかしら？