チャッピー君に聞いてみたら

風邪予防になる食べ物をチャッピー君に聞いてみました。

■ ビタミンC（守る力をサポート）

* 免疫細胞の働きを助ける
* 抗酸化作用で体のダメージを減らす
* のど・鼻の粘膜を強くする

多く含む食品

* みかん・キウイ・いちご
* ブロッコリー・パプリカ
* じゃがいも（意外と多い）

👉 ポイント
水に溶けやすいので「こまめに摂る」が大事

⸻

■ ビタミンD（感染予防のカギ）

* 免疫のスイッチを入れる役割
* ウイルスへの抵抗力アップ

多く含む食品

* 鮭・サバ・イワシ
* きのこ（特に干ししいたけ）
* 卵

👉 さらに重要
日光に当たることで体内で作られる！
→ 1日15〜30分くらい外に出るだけでもOK

割とよい物を食べているなぁって思いました。
卵は以前は一日に１個くらい食べていましたが、最近はあまり…
朝食はバナナ、りんご、ヨーグルトが定番です。

まあ、ひく時はひくので、あまり神経質になる必要もないかな(*⁰▿⁰*)

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